夢幻天堂

（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。

不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。

簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。

有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫彰化縣線西鄉自慰器休息，再反覆做，充分達到運動效果。

簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130

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延續前日的大漲氣勢，道瓊再創新歷史新高，終場上漲 65.19 點或 0.33%，另外歐洲央行 (ECB) 本週四宣布維持利率不變，總裁德拉吉同時宣佈將維持目前每月購債規模 800 億歐元至 2017 年 3 月不變，不過 3 月之後他們將繼續收購債券九個月，只是規模來到 600 億歐元比原先 800 億歐元略小，到 2017 年 12 月還會再評估是否有必要在延展 QE 計畫。目前全球經濟數據漸入佳境，ECB 寬鬆，市場上熱錢不斷，預期到年底前少有利空干擾之下，國際股市應能有較穩當的表現。至於在油市部分，昨日輕原油上漲 2.15%，收每桶 50.84 美元，中國近日公布的經濟數據強勁支撐了油價的上漲。

台股昨日隨著美股上漲、加上新台幣也大幅貶值，在電子、金融及傳產等三大主流攜手強攻帶動下，指數跳空開高震盪，開盤就直接越過川普防線 9296 點，雖然盤中一度向下，但在金融與傳產買盤相繼接棒之下，使得一度走低的指數突破開盤高點，終場則以上漲 111 點或 1.21% 作收，收在當日最高的 9375 點，成交量則放大到 901 億元。從盤後籌碼來看，外資買超 125 億元，期貨多單加碼 4070 口，淨口數多單增加至 79303 口，兩者呈現同步大買的狀況，顯示外資態度一改前日的保守，轉趨積極。另外，OTC 指數也同樣跳空開高，電機機械及光電雙箭頭強攻，指數持續沿 5 日線走揚，終場上漲 0.73 點或 0.59%，收在 124.05 點，成交量 205 億元。

從盤面表現來看，台股昨日類股幾乎呈現齊揚，其中以半導體漲幅最高，達 1.9%，紡纖、電子零組件、電機機械、鋼鐵、金融等漲幅也超過 1%，塑膠、生技、汽車、營建、光電、網通等也均收紅。其中，鴻家軍昨日再度扮演領頭羊，除了外資大買的鴻海上漲逾 2% 外，網通相關的建漢、台揚更是大漲 3-4%，其他包括 GIS、樺漢、鴻準、臻鼎、亞太電等也同步收紅。至於雙王的股王大立光及權王台積電則表現略異，台積電大漲逾 2%，大立光則是收平盤。另外太陽能股也因為 11 月營收亮眼而強彈，綠能、昱晶… 等均走揚，但目前報價未上漲，先以跌深反彈視之。鋼鐵股則是因鐵礦砂大漲激勵，中鋼、東和鋼鐵、盛餘、中鋼構收紅。至於金融類股的中信金，因為推出的 7 席董事名單全上，股價小紅慶祝。元大金、玉山金、新光金等金控股均走高。另外在通膨升溫帶動下，營建、資產及壽險股仍是受惠族群，趨勢仍看多。

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